Berikut Kandungan Nutrisi Melon Bagi Kesehatan Tubuh

Berikut Kandungan Nutrisi Melon Bagi Kesehatan Tubuh – Melon merupakan buah segar lezat yang banyak ditemukan di Indonesia dan negara lain di dunia. Tergantung varietasnya, buah ini memiliki kulit berwarna hijau atau kuning dan daging buah berwarna oranye, putih atau hijau.

Melon tidak hanya renyah dan manis, tapi juga mengandung banyak nutrisi penting. Tentunya tergantung kandungannya, mengonsumsi melon bisa mendatangkan banyak manfaat bagi kesehatan tubuh.

Mari kita telusuri dulu kandungan nutrisi buah melon.Buah ini banyak mengandung nutrisi penting yang dibutuhkan tubuh yaitu :

• Kalori: 36
• Protein: 0,5 gram
• Lemak: 0,15 gram
• Karbohidrat: 9 gram
• Serat: 9 gram
• Vitamin B1: 0,04 miligram
• Vitamin B2: 0,01 miligram
• Kalsium: 6 miligram
• Vitamin B3: 0,4 miligram
• Zat besi: 0,17 miligram
• Vitamin B5: 0,16 miligram
• Fosfor: 11 miligram
• Vitamin B6: 0,09 miligram
• Kalium: 228 miligram
• Natrium: 18 miligram
• Vitamin C: 18 miligram
• Zink: 0,09 miligram

Berbagai manfaat buah melon untuk kesehatan tubuh

Dibawah ini berbagai manfaat makan melon khususnya :

1 .Mencegah dehidrasi

Dehidrasi adalah suatu kondisi yang ditandai dengan gejala sakit kepala, bibir kering, penurunan frekuensi buang air kecil, dan kelelahan.

Selain itu, masalah ini terjadi karena tubuh kekurangan cairan dan tidak dapat menjalankan fungsinya.

Dehidrasi dapat menyebabkan masalah kesehatan yang serius. Untuk lebih jelasnya lihat ulasan dehidrasi pada Cara Sederhana Mencegah Dehidrasi. Dengan kandungan air sebesar 90%, Cucumis melon dapat membantu mengatasi gejala dehidrasi. Berbagai mineral yang ada di dalamnya juga membantu memulihkan elektrolit dalam tubuh.

2. Memperhatikan pola makan ibu hamil

Ibu hamil membutuhkan zat gizi berupa vitamin dan mineral yang lebih banyak dari biasanya. Selain itu, buah ini juga mengandung potasium yang membantu menjaga kesehatan jantung dan pembuluh darah.

Manfaat tambahan juga didukung dengan konsumsi vitamin C yang membantu memperkuat daya tahan tubuh ibu hamil. Dengan demikian, ibu hamil tidak mudah terserang penyakit yang berisiko membahayakan janin.

3. Meningkatkan kesehatan pencernaan

Menurut penelitian yang diterbitkan dalam jurnal Food Research International, selain daging buahnya, kulit melon juga memiliki kemampuan untuk melancarkan pencernaan.

Kulit melon mempunyai sifat antioksidan dan prebiotik.Hal ini terkait dengan senyawa fenolik dan produksi asam lemak yang dapat meningkatkan kesehatan pencernaan.

4. Menurunkan tekanan darah

Natrium dan kalium yang dikandungnya memiliki kemampuan untuk menurunkan dan menstabilkan tekanan darah dalam tubuh. Tidak ada keraguan bahwa hal itu dapat meningkatkan kinerja jantung.

Pada penderita tekanan darah rendah, natrium pada melon mempunyai efek mengikat cairan dan meningkatkan volume darah.Kabar baiknya, potasium dalam melon dapat membantu menyeimbangkan kadar darah pada penderita tekanan darah tinggi.

5. Mengurangi risiko peradangan

Nutrisi dalam melon merupakan sumber antioksidan yang potensial untuk melindungi terhadap penyakit kronis, menurut tinjauan ilmiah tahun 2022.

Kandungan vitamin C dalam melon dapat meningkatkan imunitas tubuh. Nutrisi tersebut kemudian dapat mempercepat pergerakan sel kekebalan ke area infeksi, sehingga mendorong sel tersebut menelan patogen penyebab penyakit.

6. Kesehatan Tulang

Blewah mengandung banyak nutrisi penting yang membantu memulihkan dan menjaga kekuatan tulang, antara lain asam folat, vitamin K, dan magnesium.

Selain itu, asam folat juga penting dalam pemecahan homosistein. Kondisi ini dikaitkan dengan penurunan kepadatan mineral tulang seiring berjalannya waktu.

7.Meningkatkan kesehatan kulit

Kontribusi penting vitamin C dari buah yang sering digunakan sebagai bahan salad ini berkontribusi dalam pemulihan dan pemeliharaan jaringan kulit. Selain itu, produksi kolagen dan penyerapan vitamin C yang terkandung di dalamnya membantu melindungi kulit secara efektif. kulit dari kerusakan akibat sinar matahari.

Baca Juga : Berikut Ini Wisata di Maluku Utara Paling Populer Instagramable

8. Menyehatkan Rambut

Vitamin A berperan penting dalam pertumbuhan dan pemeliharaan seluruh jaringan tubuh, termasuk kulit dan rambut.

Vitamin C merangsang tubuh memproduksi kolagen, yang membantu menyusun sel, kulit, dan rambut. Vitamin dan mineral ini bisa Anda peroleh dari buah melon.

9.Pendukung Kekebalan Tubuh

Vitamin C berperan dalam mendukung fungsi kekebalan tubuh dan melon mengandung nutrisi ini. Asupan vitamin C yang cukup dapat mencegah dan mengobati infeksi pernafasan dan sistemik, terutama pneumonia dan pilek.

Karena sistem kekebalan tubuh manusia sangat kompleks, maka diperlukan nutrisi penting agar dapat berfungsi dengan baik.

10. Menyehatkan mata

Jeruk ini mengandung dua antioksidan, lutein dan zeaxanthin.Senyawa karotenoid ini meningkatkan kesehatan mata dan mencegah perkembangan kehilangan penglihatan seiring bertambahnya usia.

Selain kegunaan di atas, melon juga mempunyai kegunaan lain yang tak kalah menarik. Baca artikel mengenai kandungan nutrisi dan manfaat melon jeruk bagi tubuh.

Hal yang Perlu Diperhatikan

Meski baik untuk kesehatan, namun sebaiknya jangan makan melon terlalu banyak. Mengkonsumsinya dapat menyebabkan gangguan pencernaan dengan gejala seperti kembung, mual, dan diare.Melon dapat menyebabkan reaksi alergi pada penderita alergi.

Misalnya saja gatal, ruam, diare, mual, muntah, dan kesulitan bernapas. Oleh karena itu, penting bagi penderita alergi untuk berkonsultasi dengan dokter sebelum mengonsumsi melon.

Berikut informasi mengenai kandungan nutrisi, manfaat dan jenis buah melon. Jadi, apakah Anda ingin mencobanya?Ingatlah untuk selalu menjaga kesehatan diri sendiri dan orang tua dengan mengonsumsi makanan sehat.

Karena melon bisa menjadi makanan sehat, tidak ada salahnya memasukkannya ke dalam menu harian Anda.